Советы от психолога – как построить 2024 год лучше и продуктивнее

15 января 2023

9.0

Поделиться в

Вот и наступил новый этап в жизни каждого из нас. Для того, чтобы 2024 год стал для всех внутренне наиболее продуктивным, София Охрименко – психолог проекта МТТ Школы Exan13 – подготовила очень полезную статью.

Итак, почему мы начинаем новую жизнь именно с Нового года? Психика человека устроена так, что легче всего перемены в жизни начинать с завершения старого периода. Поэтому Новый год – это отличное время для того, чтобы начать внедрять что-то новое в свою жизнь. Главное, не отказываться от своих намерений и довести до конца задуманное.

Основные правила внедрения нового в свою жизнь

С психологической точки зрения, в первую очередь вам необходимо понять, что для внедрения нового всегда необходимо избавляться от старого в своей жизни. Так как это "старое" как груз тянет вас ниже того уровня возможностей, которых вы уже можете достичь.

Помехи в достижении успеха

Рационально осмыслите и обдумайте, что именно мешало вам раньше, почему вы не могли достичь высокого уровня в чем-либо? Желательно выписать все по пунктам, для того чтобы вы могли видеть наглядно. Большие перемены не происходят резко. Если поставлена цель начать что-либо с нового года, приступайте к подготовке заранее.

Выполняя простые действия уже сегодня, вы подготовите себя к большим усилиям и запустите процесс.

Старые схемы больше не работают

Решите для себя, от каких старых схем вы готовы отказаться, от каких дел готовы в этом году отойти, чтобы оставить время и силы для нового.

Формирование целей

Конкретно сформулируйте список новых целей, которых вы хотели бы достичь в этом году. При постановке целей лучше опираться на методику SMART, которая используется для эффективного целеполагания. Впервые эту аббревиатуру использовал Джордж Доран в 1981 году.

SMART	расшифровывается
Specific	«конкретная»
Measurable	«измеримая»
Achievable	«достижимая» – помните, что слишком высокие требования к себе и ожидания могут сыграть с вами неприятную шутку
Relevant	«актуальная»
Time-bound	«ограниченная во времени»

Каждая буква аббревиатуры методики обозначает критерий, которому должна соответствовать правильная цель.

Отбросить страхи

Опишите свои опасения и страхи, которые, как вам кажется, могут помешать достичь этих целей. Все свои страхи необходимо проработать. Для того, чтобы они не имели сильного влияния на вашу личность.

Взгляд в будущее

Попробуйте подробно сформулировать цельную и полную картину того, чего вы хотите достичь. Как вы себя видите в этом? Какими качествами вы обладаете, делая это? Как можно подробнее распишите в своей голове портрет себя и своей личности. Определите и выпишите основные качества, которыми вы обладаете. Это как раз то, чему вам следует уделить основное внимание.

Важно помнить, что новые качества, которые вы будете тренировать и прокачивать, можно начинать развивать на уже имеющейся у вас базе ваших сильных сторон.

Искусство маленьких шагов

Планомерно двигайтесь к достижению своих новых целей, помните, что любая цель – это система из маленьких шагов по ее достижению. Разработайте и создайте именно ту мотивацию, которая будет зажигать вас изнутри. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам с полной уверенностью двигаться вперед – приходите на консультации к нашему психологу Софии, где вы подробно разберете эти вопросы.

Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.

Поделиться в

Рейтинг: 9.0

Нет комментариев(0)

Пожалуйста, войдите в свою учётную запись.

Войти

Sofi

София Охрименко

Психология

Дисциплина тренера

Контакты

Профессиональный клинический психолог. Владею эффективными методами стабилизации эмоционального состояния для выхода из деструктивных эмоций и уменьшению частоты и их возникновения. Проработка детства и образа отца и матери (важная часть созревания взрослой целостной личности). Детский психолог и др.

Подробнее о тренере