Как сохранить внутреннее равновесие во время нестабильности в мире

18 марта 2022

-/-

Поделиться в

Практически каждый человек уже ощутил на себе влияние всего происходящего в мире. Кто-то тревожится, постоянно обновляя новости на разных ресурсах, кто-то из-за страха впал в состояние апатии, когда непонятно куда, а главное зачем двигаться дальше.

Многие до сих пор находятся в состоянии шока и отрицания новой реальности. Но время и жизнь продолжают идти дальше, поэтому важно понимать, как же найти в себе ресурсы для восстановления равновесия и продолжения движения жизни.

Внутреннее равновесие – это состояние, находясь в котором человек способен быть продуктивным, невзирая на происходящие обстоятельства.

В первую очередь внутреннее равновесие показывает силу развитости личности человека. Сейчас работать над собой – первоочередная задача для того, чтобы продолжать находить новые ресурсы и не впадать в отчаяние и панику, считая, что все теперь разрушено и ничего никогда не вернуть.

Факторы, помогающие сохранить внутреннее равновесие

Далее приведен список факторов, которые вы можете оценить лично у себя и сделать вывод, над чем стоит поработать в первую очередь.

Социальное окружение

Человек – существо социальное и то, каким социумом вы окружены, уже имеет влияние на вашу жизнь. Если ваше социальное окружение сейчас находится в состоянии тревоги, паники и отсутствии понимания дальнейшего движения – скорее всего и вы испытываете и переживаете эти чувства.

Я не говорю о том, что вам нужно разорвать связи со всем, кем возможно, но вам нужно научиться правильно выстраивать социальное взаимодействие с другими людьми. Возможно временная остановка общения с самыми паникующими людьми и не поддающимися какому-то пробуждению – достойный вариант.

Ну или по крайней мере твердо показать им границы и ваше нежелание обсуждать с ними вопросы их паники. Лучше отвлечь этих людей, переключив их на их житейские задачи. Сейчас очень ценны люди, у которых получается сохранять спокойствие и благоразумие.

Психологические границы

Этот фактор тесно переплетается с первым, т.к. если у вас гармонично выстроены ваши психологические границы, то даже если ваше окружение сейчас находится в нестабильном состоянии – они не проецируют (перекладывают) это на вас, и вам получается сохранить стабильность эмоций и спокойствие.

Сюда же относится и восприятие оскорблений, травли и прочего, с чем сегодня можно столкнуться. Сейчас настало время проверки ваших психологических границ, поэтому выстраивайте их сразу, не откладывая на потом.

Умение понимать и проживать свои эмоции

Я уже разбирала эмоциональную составляющую в статье "6 основных негативных эмоций, влияющих на нашу жизнь". Вы можете обратиться к ней и прочесть её снова. Но главное – сейчас вам важно научиться грамотно проживать любые, даже самые негативные эмоции, не заталкивая их внутрь себя, а проговаривая, давая себе тем самым поддержку. Если вам сложно открыто выражать свои эмоции – пишите самому себе письма, записки, выделяя на это, допустим, по 15-20 минут в день.

Личная ответственность

Если раньше заботу о самом себе и своем состоянии можно было переложить на близкого человека, то сейчас это сделать не получится. Если вы умеете брать ответственность и понимаете, для чего она дана лично вам – отлично, если нет – то нужно начинать учиться этому, начиная с мелочей (например, я хочу на завтрак кофе или чай?). Ответственность – это выбор. И какой выбор вы сделаете для своей жизни – зависит от вас.

Что помогает развивать внутреннее равновесие

Если говорить о развитии внутреннего равновесия глобально, то, конечно же, это рефлексия. Под рефлексией понимается обращение внимания человека на себя, свое сознание, продукты личной поведенческой активности, навыки, умения и знания, а также переосмысление всего этого.

Сюда же относится анализ уже совершенных или планирующихся поступков. Говоря проще, рефлексия является умением заглядывать внутрь своего сознания (и даже подсознания), оценивать свои поведенческие шаблоны, эмоциональные реакции. Итак, разберемся с каждым отдельным подпунктом того, что входит в рефлексию.

СОВЕТ: незыблемым островом спокойствия является духовный мастер Экхарт Толле и его книга "Новая Земля", которая просто потрясла человечество своей способностью наделить человека силой спокойствия, приятия и умиротворения.

Настоятельно рекомендуется читать именно в бумажном экземпляре (никаких наушников для этой книги!)

Внимание на самого себя

Конкретизация личных характеристик и их оценка. То есть, человек думает: “А кто лично я в этой ситуации?, “Какие у меня есть мысли, мечты, цели, желания”. С помощью внимания на самого себя мы переключаемся с мира и смотрим в рамках своей личности на что человек способен, чего он хочет или не хочет.

С помощью обращения внимания на самого себя мы лучше начинаем понимать себя, а кто-то возможно только начинает узнавать себя, знакомиться с собой. Но не стоит забывать и про свою принадлежность к культуре. Сейчас русских (славянских) людей оскорбляют во всех западных странах, и поэтому как никогда ценным будет сближение со своими близкими. Разобщение и так достигло чудовищных масштабов.

Оценка и анализ своего поведения

Здесь можно подумать о том, “как я строю отношения с другими людьми, если они могут позволять в мою сторону что-то или же наоборот не могут”. Посмотреть "а что я делаю для того, чтобы достигать каких-то целей - просто их хочу или же делаю какие-то движения в их сторону?”.

Постараться со стороны оценить свое поведение, можно начать вообще с базовых, казалось бы, вещей - посмотреть на то, как вы двигаетесь. Возможно вы вечно куда-то спешите или же ходите нерасторопно и неуверенно? Это важный показатель, который другие видят со стороны и уже делают о вас какие-то выводы.

Навыки, умения, знания

На первый взгляд, этот пункт понятен, но в реальности, к сожалению, это не так. Ваши знания, умения и навыки - это не только то, какая у вас профессиональная база, но и про вашу жизнь в целом. Сюда же можно отнести и то, как вы эмоционально реагируете на происходящее. Спросите себя, а почему я реагирую именно так? Почему я общаюсь со всеми только в такой манере?

Рефлексия - это смещение фокуса с широкого диапазона реальности на себя. Вы - это уже целый мир, поэтому начните его исследование.

У каждого есть зона личной ответственности - быть может вы могли бы ее расширить? Или в рамках этой зоны (семья, друзья, родственники и др.) начать действовать более активно.

Старайтесь всегда переводить свое внимание с тревожных моментов на то, что происходит сейчас, и как лично вы можете это изменить. И если чувствуете, что сейчас вам это дается тяжелее обычного или кажется невозможным - вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией, где я поддержу вас в любые моменты вашей жизни, и помогу найти опору и построить вашу реальность более гармонично.

Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.

Поделиться в

Рейтинг: -/-

Нет комментариев(0)

Пожалуйста, войдите в свою учётную запись.

Войти

Sofi_Psycholog

София Охрименко

Психология

Дисциплина тренера

Сумма профита

Контакты

Профессиональный клинический психолог. Владею эффективными методами стабилизации эмоционального состояния для выхода из деструктивных эмоций и уменьшению частоты и их возникновения. Проработка детства и образа отца и матери (важная часть созревания взрослой целостной личности). Детский психолог и др.

Подробнее о тренере