Ничего не найдено
Архив статей
6 негативных эмоций, влияющих на нашу жизнь

6 негативных эмоций, влияющих на нашу жизнь

Личная психология
9
1049
Поделиться в

В психологии покера эмоции рассматриваются как симптомы неоптимальных психологических состояний. У Алексея Exan13 есть отличная видео серия по психологии, которая будет полезна всем игрокам вне зависимости от их опыта и знаний.

В данной статье мы рассмотрим эмоции с точки зрения общей психологии, а именно механизмы образования негативных эмоций.

Понимание эмоций в классической психологии


Эмоции – это особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в проживании каких-либо значимых ситуаций и событий индивидуумом. 

Они играют важнейшую роль в жизни каждого человека, позволяют регулировать нашу деятельность. Именно эмоции определяют степень удовлетворенности жизненными ситуациями и являются отражением отношения человека к окружающему миру. 

4 составляющие любой эмоции

 

Любая переживаемая вами эмоция состоит из 4-х компонентов. Рассмотрим их по порядку.  

  • Переживание. Это отражение человеком собственного психо-эмоционального состояния. Оно индивидуально – каждый человек проживает эмоцию по-своему.
  • Физиологический компонент. Реакция тела на возникающие эмоции. Например, при страхе учащается сердцебиение, дыхание, появляется повышенная потливость.
  • Мышечные реакции. При злости зубы могут стискиваться, кулаки с силой сжиматься, а при тревоге образуется ком в горле.
  • Экспрессивный компонент. Это выражение эмоций с помощью мимики, психомоторных средств (подпрыгивания и т.д.) и звуков (смех и плач, крик и т.п.).

Все эти компоненты активно включены в работу как при проживании положительных эмоций, так и негативных.

Как правило, отрицательные эмоции в жизни проявляются и чувствуются значительно сильнее, чем положительные. Это происходит потому, что негативные переживания более конкретны и изменчивы, менее целостны. 

Например, страх наступает в одномоментном переживании, способен останавливать, чувствуется всем телом и порой имеет неопределенную природу происхождения, человек сам не понимает, чего конкретно он боится. 

Многие психологи говорят о том, что негативные эмоции – это яркие сигналы о том, что нашему организму нужна перезагрузка.

6 основных негативных эмоций

 

Разберем основные негативные эмоции и их влияние на личность человека и его жизнь.

  • Тревога. Психология определяет тревогу как переживание, направленное на будущее и, как правило, связана она с предчувствием опасности или неудачи. Любая нестабильность, нарушение привычного хода событий может привести к развитию тревожности. Именно она не позволяет мозгу развиваться. Со временем тревога перерастает в повышенную тревожность, а она ведет к образованию панических атак у человека и значительно затрудняет обыденную жизнь. 
  • Страх. Базовая и эволюционная эмоция, которая побуждает личность избегать опасности. Важно помнить, что когда опасность реальна – страх выполняет важную функцию. Но часто наша психика направляет эту эмоцию в адрес воображаемых ситуаций, которые, возможно, вовсе и не произойдут в реальном мире. Страх способен парализовать волю, человек даже зная, что никакой опасности нет, продолжает бояться.

«Мозг человека в момент проживания страха – с трудом может переключиться на что-то положительное, он настроен на борьбу и забирает много сил и ресурсов.»

  • Гнев. Защитная эмоциональная реакция, признан самой сильной и разрушающей эмоцией, которую способен испытывать человек. В угрожающей ситуации гнев полезен, так как позволяет мобилизоваться, преодолеть препятствие или опасность. Но, в тех случаях, когда гнев избыточен, человек становится агрессивным и эта эмоция не помогает решать проблему, а порождает ненужные конфликты и отрицательно влияет на самочувствие и здоровье - иногда приводит к заболеваниям сердца и даже инсультам.

Гнев бывает двух видов:

  • Эксплозивный – направлен на других, проявляется в агрессивных действиях, оскорблениях и т.п.
  • Имплозивный – направленный на самого себя, выражается в самокритике, обвинении себя в постоянных неудачах, нанесении себе вреда (психического или физического). 

  • Обида. Сложная эмоция, возникает при переживании неоправданных ожиданий от кого-то другого, порой от самого себя. Обида состоит из гнева на того, кто причинил вам страдания, и жалости к себе, как к пострадавшей стороне. Если человек часто чувствует обиду, он стремится скрыть ее, не позволяя другим думать, что он уязвим. Обида – это яркий сигнал, который позволяет понять, что произошло нарушение психологических границ и человек должен научиться их правильно обозначать для других.

Проваленные психологические границы – это проживание своей жизни не в полную меру. Игнорирование этого факта и постоянные обиды – приведут вас лишь к постоянным ожиданиям чего-то от других или от самого себя, которые постоянно будут разрушаться. Хотите ли вы так прожить жизнь? 

  • Стыд. Стыд – это форма гнева по отношению к самому себе. Эта эмоциональная реакция при правильном проживании даёт человеку возможность исправления, и через признание ошибки дальнейший рост и развитие. 
  • Чувство вины. Более сложная эмоциональная реакция - чувство вины. Переживание, которое формируется на базе обиды, неправильно прожитого гнева и других эмоциональных реакций. Вина – это рассогласование между представлениями о самом себе и своим реальным образом.

Чувство вины можно сравнить с ядом медленного действия, оно существенно тормозит человека, базируется на негативных установках о себе, чувстве безысходности, так как базово для самого себя – человек плохой. 

Психика таким образом пытается приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с наименьшим ущербом. То есть вместо того, чтобы сфокусироваться первопричине ситуации и способах устранения препятствий – человек думает о том, что ничего не получится и даже не стоит пытаться – ведь он главный виновник всего происходящего.

У чувства вины может быть множество причин:

  • Родительские предписания (здесь чувство вины передается из поколения в поколение);
  • Воображаемая вина о факте своего рождения (я родился в неправильное время, зря я вообще родился, мое рождение испортило жизнь моим родителям);
  • Вина перед всеми несчастными (я слишком хорошо живу, а кто-то голодает);
  • Экзистенциальная вина (за недостаточное проявление себя, сделал ли я все что мог в этой жизни? Сделал ли я все что мог для других? Порой это и религиозные вопросы (достаточно ли я служил Богу?);
  • Реальная вина в прошлом (человек мог совершить что-то неприятное для других, но не смог тогда осознать это и исправить и носит эту вину всю жизнь)
  • Вина за постоянно совершаемый вред (человек постоянно совершает поступки, за которые себя винит, но не может остановится, например, переедание, агрессивные поступки по отношению к другим).


Чувство вины – порой очень удобная эмоция, с её помощью можно снять с себя ответственность за происходящее и продолжать жить по одному и тому же сценарию. Другой вопрос, будет ли в этом сценарии развитие событий? Решать вам.

Но у чувства вины как и у других эмоций есть положительная сторона - чувство вины перед другими людьми развивает сострадание, сочувствие, обучает способности вставать на место того кому нанесен вред. Сильное чувство вины приводит к раскаянию, а это по мнению христианской религии один из главных процессов ведущих к духовному росту.

Главное не зацикливаться на чувстве вины слишком долго. Необходимо осознать свою вину, раскаяться, открыто признать ошибку перед собой и другими, а также выработать в себе принципы (грани личности) которые будут оберегать от совершения подобных поступков в будущем.

После того как все это произойдет необходимо заново укрепить свои границы и отпустить вину за прошлое так как наличие вины в вас самый простой способ манипулировать вами.

Итак, негативные эмоции при неправильном их проживании – это огромный груз, лежащий на педали тормоза, который не позволяет вашему поезду двигаться вперёд. 

Если при прочтении данной статьи, какие-то эмоции были про вас, то их количество и есть объем вашей работы. 

Не стоит закрывать на них глаза, особенно, если они достаточно сильны и вы уже долгое время носите их в себе. Есть много способов работать над собой с психологической точки зрения, но самым простым и быстрым является обращение к профессионалу в этой области. Ведь, что может быть важнее, чем быть счастливым и целостным?

Если вам интересно разобраться в ваших эмоциях - обращайтесь ко мне в skype или telegram за консультацией

Спасибо и удачи! 

Поделиться в
Комментарии (9)
29 ноя. 2021, 9:09
Очень интересная статья, расписана каждая эмоция. И да, это действительно так, если не работать с эмоциями в дальнейшем они начинают влиять на жизнь и не всегда в лучшую сторону.
29 ноя. 2021, 15:12
Постоянно замечаю, плохое психологическое состояние = плохой результат, хоть совсем не играй, спасибо за ваш труд.
29 ноя. 2021, 22:09
Alex1677, спасибо!
30 ноя. 2021, 10:10
Не отчаивайтесь! Плохое психологическое состояние всегда можно исправить. Нужно посмотреть глубже - от чего оно возникает? Что является запускающим механизмом? Спасибо за ваш комментарий.
2 дек. 2021, 16:12
все пункты про меня) p.s софи, у вас хорошие и полезные статьи, не останавливайтесь исцелять нас!
3 дек. 2021, 14:21
Reds, благодарю! Меня радует, что вам так откликнулось) Вы тоже не останавливайтесь исцелять самого себя.
24 дек. 2021, 15:49
Очень классный познавательный и нужный материал!Спасибо ,местами увидел себя ,разложил по полочкам месиво эмоций в голове . Обязательно обращусь к вам как буду готов )
18 апр. 2022, 20:32
Благодарю,Софи!Было интересно вас послушать на стриме!
11 ноя. 2022, 21:41
У меня самая часто эмоция - обида. Часто даже какая-то детская. Не только в покере, но и по жизни. Как с этим бороться? С чего начать?
Пожалуйста, войдите в свою учётную запись.
Войти
София Охрименко
Психология
Дисциплина тренера
Сумма профита
Контакты

Профессиональный клинический психолог. Владею эффективными методами стабилизации эмоционального состояния для выхода из деструктивных эмоций и уменьшению частоты и их возникновения. Проработка детства и образа отца и матери (важная часть созревания взрослой целостной личности). Детский психолог и др. 

Подробнее о тренере
Популярные новости
Последние новости

4 декабря

5 схем мышления, которые мешают вашему успеху

27 ноября

Подборка видеоразборов турниров от Алексея Exan13

26 ноября

Как стать профессионалом в покере в 2022. Часть 1

Все новости