Синдром отложенной жизни как фактор неудач

Вы замечали, что порой мы откладываем дела «на потом», но так их и не выполняем?

Прошедшие праздники, как триггер, напомнили о том, что нужно подводить итоги. Но что делать, если эти итоги не радуют в достаточной мере?
И на первый план выходят разные отрицательные моменты, такие как:

• Вы не успели до конца сделать большие задачи и в итоге просто "забили" на них;
• Образовались завалы мелких задач, которые вы давным давно хотели выполнить;
• Разочарование из-за того, что поставленные цели так и не были достигнуты 

Всё это порой сопровождается недовольством собой, самообвинением, возможно упадком сил и вам может казаться, что какое-то время было потрачено впустую. Конечно, это может быть единичным случаем, но бывает, что данное состояние замечается на постоянной основе, когда происходят одни за другими неудачи и планировать следующие задачи уже не хочется, чтобы избежать разочарования. 

Такое состояние в психологии называется синдром отложенной жизни.

Формирование синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни развивается из-за прокрастинации - склонности откладывать свои дела, приводящей к психологическим конфликтам, неудовлетворенности своими результатами и происходящим в жизни.

Чем отличается прокрастинация от лени

Есть мнение, что прокрастинация – это просто лень, но это не так.

Лень – бездействие и имеет другие механизмы. 

Прокрастинация – это нераскрытые побуждения человека, которые так и остаются нереализованными.

Мозг человека и его тело затрачивают энергию на то, чтобы отвлекать себя от выполнения этих побуждений, переключаясь на другие. Таким образом, потенциал энергии тратится и сил не остается. 

Говоря проще, прокрастинатор - человек, который толком не отдыхает, он тратит энергию на избегание построенных планов и откладывание выполнения данных им обещаний.

Механизм прокрастинации выглядит следующим образом:

Прокрастинация – это защитный механизм, у которого существует ряд причин. 

Когда она не является хронической или переходящей в состояние синдрома отложенной жизни, то ее причины могут быть осознаваемые и зачастую они состоят из следующего:

• Неумение принимать решения - потенциал принятия решений есть, но непонятно какое из них приведет к результату, поэтому принятие решений откладывается;
• Страх перед изменениями;
• Вторичные выгоды (бездействую, т.к. не хочу брать ответственность – не беру ответственность – не несу никакой нагрузки);
• Пониженная мотивация;
• Непонимание негативных последствий откладывания для своей личности;
• Перфекционизм (либо идеально, либо никак);
• Закрепленная установка на негативное разрешение ситуации (лучше буду бездействовать, т.к. результаты всегда негативны);
• Неумение оптимально расставлять приоритеты.

Когда вы находитесь в состоянии прокрастинации, её причины становятся неосознаваемыми. Любое отложенное дело повышает тревожность и стресс в организме, приводя человека в состояние нежелание что-либо делать в полной мере или апатии.

Последствия прокрастинации

У данного состояния существует ряд последствий, некоторые из них вы уже могли или можете ощущать в вашей жизни.

• Замкнутый круг состояния апатии;

• Почти любое побуждение остается нереализованным. В психологии существует правило – если вы отложили дело и не выполнили его в течение 48-72 часов, вы не сделаете его уже никогда или сделаете, но качество выполненного будет значительно ниже;

• Неудачи, в жизни, игре, где угодно. Ваш мозг ищет подтверждение программе «откладывания дел на потом», забирая ресурс из уже имеющегося в вашей жизни.

• Снижение уровня вашего психологического и физического здоровья. Делая дела в последний момент  – люди порой жертвуют сном, гигиеной, деньгами, гармоничными отношениями с окружающими и т.д. 

Синдром отложенной жизни – это постоянное перекладывание дел и неорганизованность, ведь когда «горят» сроки, человек срочно берется за что-то одно, снова откладывая другие задачи. 

А вы, замечали у себя признаки прокрастинации? Мешает она вам в вашей жизни? Хотелось бы от нее избавиться или итак комфортно?

Напишите в комментариях, хотите ли вы узнать какие существуют методы для борьбы с прокрастинацией и синдромом отложенной жизни?

Напоминаю, если вы чувствуете необходимость в улучшении своего психологического состояния, то всегда можете обратиться ко мне за консультацией, где мы разберем конкретно ваши причины откладывания дел на потом и настроим вашу психику на успех.