Как справиться с тревожностью игроку в покер

Профессиональные игроки в покер часто подвержены состоянию стресса и тревожности, что негативно может сказаться на результатах вашей игры. Эта статья максимально понятно и просто поможет вам определить внутренние и внешние источники тревожности и научиться им противостоять.

Что такое тревожность

Тревожность — это внутреннее состояние, при котором будущее человека видится как нечто опасное для личности. Оно ощущается, как внутреннее эмоциональное переживание, связанное с предчувствием опасности или неудачи. В отличие от страха, который возникает из-за конкретных причин и связан с угрозой жизни человека, у тревожности неопределенный характер, а возникает она при воображаемой угрозе.

Для игрока в покер полезен навык выявления тревожности, поскольку именно она может стать основой тильта. А он приводит к неоптимальному психологическому состоянию и, как следствие, неудачам за столами.

Например: тревожность при принятии не лучшего решения за игровым столом, мысли о том, что оппоненты могут о вас подумать и как  будут действовать в следующих розыгрышах

Виды тревожности

В психологии различают две тревожности:

• Ситуативная тревожность — эмоциональная реакция в стрессовых ситуациях, которая характеризуется мрачными предчувствиями, субъективными ощущениями напряженности, нервозности, беспокойства и сопровождается активизацией вегетативной нервной системы.
• Личностная тревожность — негативное эмоциональное переживание ожидания и неопределённости, чувство беспомощности. Иначе говоря — это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.

Признаки высокой тревожности

• Постоянное беспокойство, напряжение.
• Ощущение неизвестной угрозы.
• Вегетативные хронические реакции: учащение сердцебиения, покраснение кожи, учащение дыхания, усиленное потоотделение, повышение артериального давления, снижение перистальтики пищеварительного тракта и т.д.

На что влияет тревожность

• Самооценка — снижение уверенности в себе и своих силах.
• Отношения с другими людьми — возникновение трудностей при построении общения с друзьями, коллегами, близкими. Повышенная тревожность приводит к изоляции человека.
• Уровень продуктивности – затрачивание большого количества ресурсов, снижение уровня продуктивности.
• Уровень здоровья — возникновение панических атак и невротических заболеваний.
• Возникновение депрессии. Зачастую фоновая повышенная тревожность — сигнал начала депрессивных расстройств.
• Пищевое поведение. Часто, в целях защиты от тревожности, человек переедает или, наоборот, недоедает. Это происходит из-за искажения образа реального «Я» человека.

Тревожность — это блокировка, которая мешает человеку жить свободной и яркой жизнью

Психологи отмечают прямую связь между повышением тревожности и образованием новых страхов. Человек оказывается заложником порочного круга — беспокойства и переживаний, а в случае игрока в покер — можно оказаться в глубоком тильте.

Подробнее о состоянии тильта тренер по турнирному покеру Алексей Exan13 рассказывает в серии психологических видео "7 причин ваших неудач" – часть 1 и часть 2. 

Для появления тревожности существует несколько факторов, которые влияют на человека. Вы уже сейчас можете почитать и отследить у себя то, что нужно проработать.

Биологические условия: особенности нервной системы, высокая чувствительность.

Социальные факторы

• Сложное детство. Трудности в общении с родителями, отсутствие родителей или одного из них, воспитание в неблагоприятных условиях.
• Базовое отсутствие безопасности. Постоянная смена условий, отсутствие постоянства.
• Высокий уровень ожиданий от окружающих с самого детства.
• Жесткие границы в общении. Закрытое общение с другими — коммуникация только с определенным кругом без выхода за его пределы.
• Низкий уровень здоровья. Постоянные болезни, простуды и т.д.

Все эти факторы формируют устойчивую основу для образования тревожности, поэтому с ними нужно работать. Делимся списком книг, которые помогут выявить признаки тревожности и предоставят инструменты для борьбы с ней:

• Роберт Лихи — Свобода от тревоги
• Дейл Карнеги — Как перестать беспокоиться и начать жить
• Эмили Нагоски — Выгорание
• Роберт Лихи — Лекарство от нервов

Самостоятельное чтение этих книг позволит вам глубже понять свою тревожность. Однако для более тщательной проработки и снижения вопроса лучше обратиться к профессиональному психологу МТТ Школы Exan13 Софии Охрименко.

Улучшите своё психологическое состояние!

Профессиональный покерный психолог за несколько консультаций устранит личностные и эмоциональные проблемы

Записатьсяна консультацию