Ничего не найдено
Архив статей
Как правильный отдых влияет на заработок в покере

Как правильный отдых влияет на заработок в покере

Обучение личной эффективности
4
226
Поделиться в

Главный вопрос современности — как всё успеть? В условиях скоротечности времени все равны, у каждого человека есть только 24 часа в сутках. 

Глеб Архангельский в книге «Тайм-драйв» приводит несколько действенных лайфхаков как находить время на работу, семью и любимое хобби. Рассказываем, как внедрить эти рекомендации в жизнь игрока в покер. 

Что такое правильный отдых


Самая важная часть работы — качественный отдых. Без него мозг полностью не восстанавливается, ум становится не таким острым, а голова - не такой ясной. Это существенно влияет на качество принимаемых вами решений в покере.

Рассказываем в подробностях про эффективные приёмы для восстановления сил.

Отдых в течение дня


Перерывы в работе или обучении в течение дня должны быть обязательными, даже если у вас полный завал. Самым эффективным считается смена деятельности.

Например, если несколько часов подряд вы играли сессию без перерыва, то полезно в пятиминутный перерыв подойти к окну и посмотреть на природу или просто вдаль. Ещё один способ переключения - общение с другими людьми на эмоциональные темы (не обязательно покерные). Игра больше задействует аналитический ум, а переключение его фокуса в эмоциональную сферу станет отличным отдыхом.

Лень бывает разной

 

Причины лени разные и ее появление абсолютно нормально при переутомлении, в затяжном даунстрике, после пережитого тильта, несоответствии «хочу» и «должен», а также при ощущении, что вы играете заведомо провальную сессию.

Существует ещё и «творческая лень», в состоянии которой часто приходят новые идеи и озарения, но лишь при соблюдении нескольких правил:

  • Лениться только на 100%, не думая о делах.
  • Осознанно принять решение «хочу лениться и буду это делать».
  • Перед тем, как уйти в состояние творческой лени нужно загрузить свой мозг полезной информацией по проблеме, требующей творческого решения. Но во время самой лени совсем никак не думать об этой проблеме.


Самое главное — не переборщить и не перепутать творческую лень с ленью обыкновенной. 

Сон всему голова


Здоровый сон — главный элемент вашего здоровья и продуктивной работы. Здесь важна стабильность во времени отхождения ко сну и времени пробуждения. Прийти к режиму сложно не только игрокам в покер, но и обыкновенному человеку.

За час до сна избегайте гаджетов и определите для себя занятия, которые будут переключать вашу психику на отдых. Например, чтение или прогулка. 

Оптимальное время сна для всех индивидуально. Сон состоит из нескольких циклов смены «быстрой» и «медленной» фаз. Секрет качественного отдыха — общая продолжительность сна должна быть кратна одному циклу.

Например, если длина вашего цикла 1,5 часа, то сон должен составлять 7,5, а не 8 часов. Тогда по пробуждении вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, голова будет ясной. 

Попробуйте разную продолжительность сна, и вскоре вы найдёте оптимальное время, которое позволит вам чувствовать себя наиболее продуктивно. 

Микросон


Наверняка вы замечали, что в послеобеденное время часто организм начинает клонить в сон. Это происходит не случайно. По человеческим биоритмам на это время приходится спад активности.

Есть специальная практика микросна. Мозгу достаточно поспать 15-20 минут, чтобы перезагрузится и освежиться, но при этом не уйти в глубокую фазу. Правда, позволить себе такой отдых могут далеко не все

Проживание момента


Мир вокруг быстро несётся вперёд. Ваши дела в этой гонке теряют смысл и наполненность. Даже во время отдыха появляются мысли о работе, а во время работы вы не перестаёте мечтать об отдыхе. Нужно научиться сосредотачиваться на том, чем вы заняты, быть погруженным в процесс. 

Научившись планировать своё время, вы получаете возможность, например, позволить себе посмотреть на закат, поскольку знаете, во сколько точно он начинается и сколько продлиться. В это время вы не будете озадачены другими делами из-за уверенности, что остальные сферы вашей деятельности находятся под контролем и никак не пересекаются с тем, чем вы заняты в данный момент. 

Такое планирование позволяет жизни стать более осмысленной и наполненной. 

Для профессионального игрока в покер проблему планирования времени решит грамотно составленная турнирная сетка. Если вы состоите в бекинговом фонде, то эта проблема уже решена за вас.

Если вы играете от себя, то на индивидуальном занятии тренер по турнирному покеру Алексей Exan13 поможет составить правильное расписание для наиболее эффективной игры на конкретном лимите. После этого у вас получится разграничивать время игры и отдыха. 

Гигиена социальных сетей


Ограничьте свои подписки в социальных сетях самыми важными пабликами. Пролистывание ленты новостей — очень энергозатратный процесс для мозга. Ему нужно переключиться с одного типа контента на другой за секунды. Лучше зайти в интересующий вас паблик или аккаунт и целенаправленно изучить несколько постов или статей. На следующий день выделить время для другого.

Покерные ресурсы также нужно фильтровать. Смотреть только развлекательные покер стримы – не лучшая идея, поскольку вы не будете развиваться. Добавьте в свои подписки образовательные порталы, которые помогут поднять ваш игровой скилл на новый уровень. У школы Exan13 есть официальный аккаунт в телеграме. Подписывайтесь на него и вы не пропустите ни одной новости!

Активный отдых


Активный отдых — обязательный вид досуга для профессионального игрока. О важности физических нагрузок и отдыха на свежем воздухе можно прочесть в статье Алексея Exan13 «Отдых для души и тела — важная часть успеха в покере».

Такой формат выходного дня позволяет вашему мозгу переключиться на какое-то время, забыв про окружающие вопросы и проблемы.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с эмоциями не получится – обращайтесь за профессиональной консультацией к покерному психологу. София вникнет в вашу ситуацию и поможет решить любые вопросы не только покерного, но и личностного характера!

Улучшите своё психологическое состояние!

Профессиональный покерный психолог за несколько консультаций устранит личностные и эмоциональные проблемы

Поделиться в
Комментарии (4)
2 окт. 2022, 18:02
статья в тему. очень важно не забывать отдыхать,а то карты часто снится наичнают)) очень помогла методичка от вас, начал планировать день-неделю-месяц по игре и обучению.
3 окт. 2022, 20:17
Статья мне понравилась. Вообще тема отдыха для меня очень актуальна, т.к. выделял на сон очень мало времени. Недостаток сна быстро передался на все сферы деятельности (засыпал буквально на ходу). Решил проблему пересмотрев немного турнирную сетку. Еще мне помогает во время сессии переключить внимание небольшая зарядка на балконе - это и свежий воздух и активный отдых)
3 окт. 2022, 22:57
"Самое главное — не переборщить и не перепутать творческую лень с ленью обыкновенной." Это прям для меня! ;-)))
12 ноя. 2022, 20:03
Спасибо! Теперь я знаю, что отдых нужно планировать. При этом не загружать мозг пабликами, а лучше провести с семьей или за активным отдыхом. И обязательно поищу материалы про практику микросна.
Пожалуйста, войдите в свою учётную запись.
Войти
Популярные новости
Последние новости

27 ноября

Подборка видеоразборов турниров от Алексея Exan13

26 ноября

Как стать профессионалом в покере в 2022. Часть 1

25 ноября

Разбор заноса ученика «UnusualReg» в GGMasters $150. Выигрыш $60123

Все новости