Главный вопрос современности — как всё успеть? В условиях скоротечности времени все равны, у каждого человека есть только 24 часа в сутках. Глеб Архангельский в книге «Тайм-драйв» приводит несколько действенных лайфхаков как находить время на работу, семью и любимое хобби. Рассказываем, как внедрить эти рекомендации в жизнь игрока в покер.
Самая важная часть работы — качественный отдых. Без него мозг полностью не восстанавливается, ум становится не таким острым, а голова - не такой ясной. Это существенно влияет на качество принимаемых вами решений в покере. Рассказываем в подробностях про эффективные приёмы для восстановления сил.
Перерывы в работе или обучении в течение дня должны быть обязательными, даже если у вас полный завал. Самым эффективным считается смена деятельности. Например, если несколько часов подряд вы играли сессию без перерыва, то полезно в пятиминутный перерыв подойти к окну и посмотреть на природу или просто вдаль.
Ещё один способ переключения - общение с другими людьми на эмоциональные темы (не обязательно покерные). Игра больше задействует аналитический ум, а переключение его фокуса в эмоциональную сферу станет отличным отдыхом.
Причины лени различны, и ее появление абсолютно нормально при переутомлении, в затяжном даунстрике, после пережитого тильта, при несоответствии «хочу» и «должен», а также при ощущении, что вы играете заведомо провальную сессию. Существует ещё и «творческая лень» - состояние, в котором часто приходят новые идеи и озарения, но лишь при соблюдении нескольких правил:
Здоровый сон — главный элемент вашего здоровья и продуктивной работы. Здесь важна стабильность во времени отхождения ко сну и времени пробуждения. Прийти к режиму сложно не только игрокам в покер, но и обыкновенному человеку. За час до сна избегайте гаджетов и определите для себя занятия, которые будут переключать вашу психику на отдых. Например, чтение или прогулка.
Оптимальное время сна для всех индивидуально. Сон состоит из нескольких циклов смены «быстрой» и «медленной» фаз.
Секрет качественного отдыха — общая продолжительность сна должна быть кратна одному циклу. Например, если длина вашего цикла 1,5 часа, то сон должен составлять 7,5, а не 8 часов. Тогда по пробуждении вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, голова будет ясной. Попробуйте разную продолжительность сна, и вскоре вы найдёте оптимальное время, которое позволит вам чувствовать себя наиболее продуктивно.
Наверняка вы замечали, что в послеобеденное время часто организм начинает клонить в сон. Это происходит не случайно. По человеческим биоритмам на это время приходится спад активности. Есть специальная практика микросна. Мозгу достаточно поспать 15-20 минут, чтобы перезагрузится и освежиться, но при этом не уйти в глубокую фазу. Правда позволить себе такой отдых могут далеко не все.
Мир вокруг быстро несётся вперёд. Ваши дела в этой гонке теряют смысл и наполненность. Даже во время отдыха появляются мысли о работе, а во время работы вы не перестаёте мечтать об отдыхе. Нужно научиться сосредотачиваться на том, чем вы заняты, быть погруженным в процесс.
Научившись планировать своё время, вы получаете возможность, например, позволить себе посмотреть на закат, поскольку знаете, во сколько точно он начинается и сколько продлиться. В это время вы не будете озадачены другими делами из-за уверенности, что остальные сферы вашей деятельности находятся под контролем и никак не пересекаются с тем, чем вы заняты в данный момент. Такое планирование позволяет жизни стать более осмысленной и наполненной.
Если вы играете от себя, то на индивидуальном занятии тренер по турнирному покеру Алексей Exan13 поможет составить правильное расписание для наиболее эффективной игры на конкретном лимите. После этого у вас получится разграничивать время игры и отдыха.Для профессионального игрока в покер проблему планирования времени решит грамотно составленная турнирная сетка. Если вы состоите в бекинговом фонде, то эта проблема уже решена за вас.
Ограничьте свои подписки в социальных сетях самыми важными пабликами. Пролистывание ленты новостей — очень энергозатратный процесс для мозга. Ему нужно переключиться с одного типа контента на другой за секунды. Лучше зайти в интересующий вас паблик или аккаунт и целенаправленно изучить несколько постов или статей. На следующий день выделить время для другого. Покерные ресурсы также нужно фильтровать.
Смотреть только развлекательные покерные стримы – не лучшая идея, поскольку вы не будете развиваться. Добавьте в свои подписки образовательные порталы, которые помогут поднять ваш игровой скилл на новый уровень. У школы Exan13 есть официальный аккаунт в Telegram. Подписывайтесь на него и вы не пропустите ни одной новости!
Активный отдых — обязательный вид досуга для профессионального игрока. О важности физических нагрузок и отдыха на свежем воздухе можно прочесть в статье Алексея Exan13:
«Отдых для души и тела — важная часть успеха в покере».
Такой формат выходного дня позволяет вашему мозгу переключиться на какое-то время, забыв про окружающие вопросы и проблемы. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с эмоциями не получается – обращайтесь за профессиональной консультацией к покерному психологу, который вникнет в вашу ситуацию и поможет решить любые вопросы не только покерного, но и личностного характера.
Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.