Ничего не найдено
Архив статей
Эмоционально-волевая регуляция профессионального покериста

Эмоционально-волевая регуляция профессионального покериста

Личная психология
9.8
Поделиться в

Давно не было статей по психологии, и я решила, что пора разобрать интересный психологический аспект, который внесет новые знания в вашу жизнь и поможет улучшить вашу игру. Сегодня мы поговорим об эмоционально-волевой регуляции. И для начала проясним, что же это такое. 

Эмоционально-волевая регуляция - это процесс регулирования своих эмоций и волевых усилий, который основывается на управлении эмоционально-волевой сферой человека.

В свою очередь эмоционально-волевая сфера – это психологический феномен, который включает в себя наши эмоции и волю для управления этими эмоциями.

Про эмоции уже было рассказано неоднократно на сайте:

 6 негативных эмоций, влияющих на нашу жизнь

 4 шага преодоления деструктивных эмоций

Если говорить коротко, воля - это сознательное стремление к достижению чего-либо. Воля включает в себя преобладание усилий над чем-либо, то есть человек ставит цель и при помощи волевого усилия достигает ее. Например, игрок ставит цель играть осознанно - и предпринимает все усилия, чтобы во время игры каждый шаг делать без эмоциональных всплесков, контролируя и осознавая что и зачем он делает. Но как этого достичь? Только путем развития своей эмоционально-волевой регуляции.
 

 

Этапы развития эмоционально-волевой регуляции

 
  • Развитие целеполагания и способности осознавать свои эмоции.
    Этап, на котором происходит осознанный и свободный выбор цели без ограничения себя, и исходя из своих четких пожеланий. На данном этапе формируется первичная мотивация, которая подкрепляется позитивными эмоциями. Например: я хочу преодолеть свои тильтовые состояния, так как понимаю, что ухожу в сильный эмоциональный гнев и негатив, и из-за этого чувствую неуверенность в том, что делаю. А хочу чувствовать себя спокойно и уверенно.
  • Овладение планированием для реализации волевого действия. Тренировка способности контролировать свои эмоции.
    Выполнение волевых действий зависит от речевого планирования и регуляции. Здесь важно подкрепить словесно, что человек намерен делать для достижения своей цели. Происходит обсуждение самого с собой и (или) с компетентными людьми (тренер, психолог) возможных путей по решению при борьбе мотивов. Здесь происходит столкновение с реальностью и, скорее всего, с не совсем успешным первым способом достижения цели.

Человек сталкивается с тем, что его желание вполне обоснованное, и он четко хочет его достичь, но не все так просто. Это само по себе также может вызывать негативные эмоции. Но на этом этапе человек учится регулировать  (контейнировать) свои эмоции, переживать их с опорой на себя и других. На данном этапе важно регулярно напоминать себе о том, ради чего выполняются те или иные действия, призывать себя добиваться поставленной цели до конца.
 

Практика


Если мы рассматриваем процесс борьбы с тильтовыми состояниями, то тут игрок предпринимает первые действия по их преодолению, активно сдерживает себя. Часто при этом бывает, что все вроде получается, но в конце сессии (или какого-то периода времени) эмоции вновь захлестывают его словно волной. Происходит срыв, и человек как бы обесценивает все усилия, предпринимаемые, чтобы регулировать и контролировать себя.

Если данный этап не пройден, человек откатывается обратно. Для развития эмоционально-волевой регуляции важно продолжать попытки, учиться отслеживать, что произошло, что повлияло на ваше состояние, почему не получилось сдержать себя. Также необходимо задавать себе вопрос: “Что еще я могу сделать для того, чтобы преодолеть негативное состояние?”
  • Развитие действий контроля в осуществлении своих эмоций и действий.
    Это последний, третий этап.

После успешного прохождения и закрепления второго этапа выделяются две линии поведения в регуляции: 

  • освоение способов самопроверки; 

  • развитие потребности проверять и корректировать свою работу.

На данном этапе у человека происходит полный контакт со своими эмоциями, он умеет их переживать и проживать, и волевое усилие формируется у него уже скорее автоматически. В теории все выглядит просто и понятно, но все мы люди, и на практике формирование  регуляции - это процесс, который зависит от ваших личных характеристик, которые могут как помогать, так и, наоборот, мешать ее формированию.
 

 

Трудности при формировании эмоционально-волевой регуляции

 

Сомнения и низкий уровень уверенности в своих силах - ситуация, когда игроку нужно постоянно внешнее подкрепление его деятельности. “Только успешный результат покажет,  что я могу” - это ошибочное суждение, которое помогает частично снимать с себя ответственность за происходящее. Эта трудность, как ловушка, ведь внешний мир не всегда одобряет наше “правильное” поведение.

 Постановка целей, которые не подкрепляются вашим желанием, а опираются на какое-то одобряемое поведение.
Многие игроки хотят играть осознанно, но зачем им лично это делать, у них понимания нет.
Отсюда и возникают разные проблемы. 

Запомните: любая ваша цель должна подкрепляться вашим личным стремлением и желанием, и если у вас есть с этим проблема, над этим нужно работать! Это основа вашего психологического комфорта.

 Неумение осознавать и понимать свои эмоции, отсутствие связки поведения и эмоций.
Со многими игроками на консультациях мы разбираем их поведение, когда нет связки с эмоциями, то есть некоторые люди даже не осознают, что они идут “лудоманить” и играть полностью неосознанно, так как перед этим произошло что-то неприятное в их жизни, что они хотят вытеснить.

 Слабая сформированность воли или наоборот давление на себя (“я обязан, и иначе никак”).
В первом случае позиция человека инфантильная (“я ничего не решаю”, “что я могу сделать?”), а во-втором – слишком напряженная и давящая, что приводит к выгоранию.
 

 

Что нужно для регуляции

 

Во-первых, нужно понимать, что эмоционально-волевая регуляция — это скоординированное взаимодействие эмоциональных и волевых процессов в ситуации преодоления трудностей и препятствий, формирующееся в деятельности, в социальном взаимодействии, и реализующееся в них. Для успешной регуляции необходим баланс эмоциональных и волевых компонентов системы. 

Ситуация нарушения равновесия приводит к необходимости подавлять эмоциональные состояния волевым усилием, когда волевой процесс начинает выступать в качестве противника по отношению к эмоциональному, либо к неконтролируемому, разрушительному для личности поведению под влиянием эмоций. А для более четкой работы эмоционально-волевой регуляции необходимо понимать, как работает ваша система саморегуляции, рекомендую прочитать статью на сайте:

 Саморегуляция — один из психологических факторов успеха в покере

Результатом развития вашей системы регуляции может стать полная перестройка деятельности на ее оптимальном уровне с пониманием и учетом  ваших личных потребностей, желаний, индивидуальных особенностей, ценностей, а также направленности личности конкретного человека.

То есть вы четко осознаете свои индивидуальные особенности: не только эмоции, но и то, как вам планировать и осуществлять свою деятельность. Можно сказать, что такая перестройка сделает вас другим человеком, более высокого порядка, стоящим как бы «над» эмоционально-волевой регуляцией, что будет давать колоссальный успех в тех сферах, где вы захотите добиться успеха. А если вы хотите добиться этого быстрее, записывайтесь на консультацию.

Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.

Поделиться в
Рейтинг: 9.8
Нет комментариев(0)
Пожалуйста, войдите в свою учётную запись.
Войти
София Охрименко
Психология
Дисциплина тренера
Контакты

Профессиональный клинический психолог. Владею эффективными методами стабилизации эмоционального состояния для выхода из деструктивных эмоций и уменьшению частоты и их возникновения. Проработка детства и образа отца и матери (важная часть созревания взрослой целостной личности). Детский психолог и др. 

Подробнее о тренере
Популярные новости
Последние новости