Ничего не найдено
Давно не было статей по психологии, и я решила, что пора разобрать интересный психологический аспект, который внесет новые знания в вашу жизнь и поможет улучшить вашу игру. Сегодня мы поговорим об эмоционально-волевой регуляции. И для начала проясним, что же это такое.
Эмоционально-волевая регуляция - это процесс регулирования своих эмоций и волевых усилий, который основывается на управлении эмоционально-волевой сферой человека.
В свою очередь эмоционально-волевая сфера – это психологический феномен, который включает в себя наши эмоции и волю для управления этими эмоциями.
Про эмоции уже было рассказано неоднократно на сайте:
6 негативных эмоций, влияющих на нашу жизнь
4 шага преодоления деструктивных эмоций
Если говорить коротко, воля - это сознательное стремление к достижению чего-либо. Воля включает в себя преобладание усилий над чем-либо, то есть человек ставит цель и при помощи волевого усилия достигает ее. Например, игрок ставит цель играть осознанно - и предпринимает все усилия, чтобы во время игры каждый шаг делать без эмоциональных всплесков, контролируя и осознавая что и зачем он делает. Но как этого достичь? Только путем развития своей эмоционально-волевой регуляции.
Человек сталкивается с тем, что его желание вполне обоснованное, и он четко хочет его достичь, но не все так просто. Это само по себе также может вызывать негативные эмоции. Но на этом этапе человек учится регулировать (контейнировать) свои эмоции, переживать их с опорой на себя и других. На данном этапе важно регулярно напоминать себе о том, ради чего выполняются те или иные действия, призывать себя добиваться поставленной цели до конца.
После успешного прохождения и закрепления второго этапа выделяются две линии поведения в регуляции:
освоение способов самопроверки;
развитие потребности проверять и корректировать свою работу.
На данном этапе у человека происходит полный контакт со своими эмоциями, он умеет их переживать и проживать, и волевое усилие формируется у него уже скорее автоматически. В теории все выглядит просто и понятно, но все мы люди, и на практике формирование регуляции - это процесс, который зависит от ваших личных характеристик, которые могут как помогать, так и, наоборот, мешать ее формированию.
Сомнения и низкий уровень уверенности в своих силах - ситуация, когда игроку нужно постоянно внешнее подкрепление его деятельности. “Только успешный результат покажет, что я могу” - это ошибочное суждение, которое помогает частично снимать с себя ответственность за происходящее. Эта трудность, как ловушка, ведь внешний мир не всегда одобряет наше “правильное” поведение.
Постановка целей, которые не подкрепляются вашим желанием, а опираются на какое-то одобряемое поведение.
Многие игроки хотят играть осознанно, но зачем им лично это делать, у них понимания нет.
Отсюда и возникают разные проблемы.
Запомните: любая ваша цель должна подкрепляться вашим личным стремлением и желанием, и если у вас есть с этим проблема, над этим нужно работать! Это основа вашего психологического комфорта.
Неумение осознавать и понимать свои эмоции, отсутствие связки поведения и эмоций.
Со многими игроками на консультациях мы разбираем их поведение, когда нет связки с эмоциями, то есть некоторые люди даже не осознают, что они идут “лудоманить” и играть полностью неосознанно, так как перед этим произошло что-то неприятное в их жизни, что они хотят вытеснить.
Слабая сформированность воли или наоборот давление на себя (“я обязан, и иначе никак”).
В первом случае позиция человека инфантильная (“я ничего не решаю”, “что я могу сделать?”), а во-втором – слишком напряженная и давящая, что приводит к выгоранию.
Во-первых, нужно понимать, что эмоционально-волевая регуляция — это скоординированное взаимодействие эмоциональных и волевых процессов в ситуации преодоления трудностей и препятствий, формирующееся в деятельности, в социальном взаимодействии, и реализующееся в них. Для успешной регуляции необходим баланс эмоциональных и волевых компонентов системы.
Ситуация нарушения равновесия приводит к необходимости подавлять эмоциональные состояния волевым усилием, когда волевой процесс начинает выступать в качестве противника по отношению к эмоциональному, либо к неконтролируемому, разрушительному для личности поведению под влиянием эмоций. А для более четкой работы эмоционально-волевой регуляции необходимо понимать, как работает ваша система саморегуляции, рекомендую прочитать статью на сайте:
Саморегуляция — один из психологических факторов успеха в покере
Результатом развития вашей системы регуляции может стать полная перестройка деятельности на ее оптимальном уровне с пониманием и учетом ваших личных потребностей, желаний, индивидуальных особенностей, ценностей, а также направленности личности конкретного человека.
То есть вы четко осознаете свои индивидуальные особенности: не только эмоции, но и то, как вам планировать и осуществлять свою деятельность. Можно сказать, что такая перестройка сделает вас другим человеком, более высокого порядка, стоящим как бы «над» эмоционально-волевой регуляцией, что будет давать колоссальный успех в тех сферах, где вы захотите добиться успеха. А если вы хотите добиться этого быстрее, записывайтесь на консультацию.
Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.
Профессиональный клинический психолог. Владею эффективными методами стабилизации эмоционального состояния для выхода из деструктивных эмоций и уменьшению частоты и их возникновения. Проработка детства и образа отца и матери (важная часть созревания взрослой целостной личности). Детский психолог и др.
777 EXP-очков
369 EXP-очков
555 EXP-очков
149 EXP-очков
149 EXP-очков
199 EXP-очков
